小久保 晴代(こくぼ はるよ)
メタボリック対策からメンタルヘルス対策まで 名前小久保 晴代
ふりがなこくぼ はるよ
肩書きフリーアナウンサー、ヘルスアドバイザー、(社)中高年齢者雇用福祉協会公認講師
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紹介
主な経歴
ジェットスポーツレース、パワーボートレース、2輪、4輪レース実況
プロ野球ウエスタンリーグ、ゴルフリポーター、グルメ番組リポーター
出身地
主な講演テーマ
- 『その日の疲れはその日のうちに解消!!~あなたのカラダは、疲れ蓄積型?疲れ消化型?~』
【講演内容について】
1)疲れ=不快感=苦痛は何故起こるのか?
足のむくみ・だるさ・火照り・冷え、腰痛、肩凝り、消化不良 ほか
2)熟睡するには? → 集中力をつける
3)骨盤のずれや前後・左右の筋肉について
4)心肺機能について → 環境の変化においてカラダの順応性 簡単な有酸素運動(約3分)
5)ストレス対策
6)ダイエット → お腹まわり、減量
7)メディカルチェックの重要性
8)丸山プロ直伝・ゴルフの基本
【メッセージ】
人間のカラダは、本当にすごいんです。少々のカラダの異変は、自分のカラダで治せちゃうんです。これが、治癒力。カラダからの治癒も必要ですが、もう一度、自分のカラダの仕組みについて正しく理解してください。理解すると、カラダの現状が自分で分かってきます。
今、どうすればいいのか?運動といっても、どれぐらいのレベルを、どれぐらいすればいいのか?などなど。間違った思い込みは逆効果!!なんてこともありますからね。気をつけましょう!まずは、今の自分のカラダを知りましょう。戸籍上の年齢ではなく、筋肉年齢を!
講演では、聞くだけ、見るだけでなく、動いて納得!していただきます。 - 『働き盛りの健康管理 ~メタボリック対策~
~仕事場でもプライベートでも役立つ・やり続けた人が勝者!~』【講演内容について】
1)疲れを蓄積させないための血液循環法(血液の流れが悪いために起こる不快な現実)
1.足のむくみ、だるさ 2.腰痛 3.肩凝り 4.不眠 5.消化不良
2)午後3時のリフレッシュ法
3)心肺機能 有酸素運動(酸素をカラダに多く取り入れる=脂肪燃焼)
4)メタボリックシンドローム対策
5)お腹ぽっこり解消
6)頭の活性化 ~脳のトレーニング~ - 『ちょっと待って! その運動 本当に自分に合っていますか?』
今は、健康のために!という言葉に誰もが興味を持ちます。特に中高年齢者のみなさんにとっては、昔とは変わった自分の体力や体型に、そして腰痛や肩こり、膝痛などに日々悩まされます。辛いですよね!ほとんどの方は、それらの原因を‘運動不足’と考えています。もちろん、その通りです。TVや雑誌、運動を続けている方からのお誘いなど、本当にたくさんの運動が紹介されて います。簡単なものから難しいものまで。昔からあるものから、最新のものまで・・・すばらしい運動ばかりですが、運動不足のカラダにいきなり刺激を与えると、逆効果となります。それだけではなく、カラダを痛めてしまいます。まずは、今の自分のカラダの状態を知ることが必要です。そしてどのような運動が必要で、どのぐらいのレベルで行うのか、自分自身で判断できるようにならなければ、正しく、効果のある、自分に合った運動とは言えません。まずは、自分のカラダを運動のできる状態にすることが大切です。
- 『60歳からはじめる脳トレ』
物忘れ、気になりませんか?どんな勉強をすれば脳が活性化されるのか?今一度、楽しく勉強を!
- 『60歳からはじめる運動』
関節に痛みを感じたら筋肉が衰えた証拠。楽しく、無理なく筋肉を使う運動をご紹介します。
講演料金
講演実績
一般の方々、中高年齢者、ダイエット希望者 ほか
年間講演数 60から70回 ~実技を交えた運動指導~
主な著書
メディア出演
『だから、私はやめられない!』 連載
【レジメ冊子】
『これならできる 身体を傷めない簡単な運動』
【DVD版】
『これならできる 身体を傷めない簡単な運動』
【テレビ】
テレビ東京 『丸山茂樹ゴルフの旋風』
サンテレビ 『福間・田尾のゴルフパラダイス』、『ゴルフのツボ』
パーフェクTV 『フィッシングバトル』(Let's try チャンネル)、『マリスワールド』(レジャーチャンネル)
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