小久保 晴代（こくぼ はるよ）
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メタボリック対策からメンタルヘルス対策まで 名前小久保 晴代
ふりがなこくぼ はるよ
肩書きフリーアナウンサー、ヘルスアドバイザー、（社）中高年齢者雇用福祉協会公認講師
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紹介
主な経歴
ジェットスポーツレース、パワーボートレース、２輪、４輪レース実況
プロ野球ウエスタンリーグ、ゴルフリポーター、グルメ番組リポーター
出身地
主な講演テーマ
- 『その日の疲れはその日のうちに解消！！〜あなたのカラダは、疲れ蓄積型？疲れ消化型？〜』
【講演内容について】
１）疲れ＝不快感＝苦痛は何故起こるのか？
足のむくみ・だるさ・火照り・冷え、腰痛、肩凝り、消化不良 ほか
２）熟睡するには？ → 集中力をつける
３）骨盤のずれや前後・左右の筋肉について
４）心肺機能について → 環境の変化においてカラダの順応性 簡単な有酸素運動（約３分）
５）ストレス対策
６）ダイエット → お腹まわり、減量
７）メディカルチェックの重要性
８）丸山プロ直伝・ゴルフの基本
【メッセージ】
人間のカラダは、本当にすごいんです。少々のカラダの異変は、自分のカラダで治せちゃうんです。これが、治癒力。カラダからの治癒も必要ですが、もう一度、自分のカラダの仕組みについて正しく理解してください。理解すると、カラダの現状が自分で分かってきます。
今、どうすればいいのか？運動といっても、どれぐらいのレベルを、どれぐらいすればいいのか？などなど。間違った思い込みは逆効果！！なんてこともありますからね。気をつけましょう！まずは、今の自分のカラダを知りましょう。戸籍上の年齢ではなく、筋肉年齢を！
講演では、聞くだけ、見るだけでなく、動いて納得！していただきます。 - 『働き盛りの健康管理 〜メタボリック対策〜
〜仕事場でもプライベートでも役立つ・やり続けた人が勝者！〜』【講演内容について】
１）疲れを蓄積させないための血液循環法（血液の流れが悪いために起こる不快な現実）
1.足のむくみ、だるさ 2.腰痛 3.肩凝り 4.不眠 5.消化不良
２）午後３時のリフレッシュ法
３）心肺機能 有酸素運動（酸素をカラダに多く取り入れる＝脂肪燃焼）
４）メタボリックシンドローム対策
５）お腹ぽっこり解消
６）頭の活性化 〜脳のトレーニング〜 - 『ちょっと待って！ その運動 本当に自分に合っていますか？』
今は、健康のために！という言葉に誰もが興味を持ちます。特に中高年齢者のみなさんにとっては、昔とは変わった自分の体力や体型に、そして腰痛や肩こり、膝痛などに日々悩まされます。辛いですよね！ほとんどの方は、それらの原因を‘運動不足’と考えています。もちろん、その通りです。TVや雑誌、運動を続けている方からのお誘いなど、本当にたくさんの運動が紹介されて います。簡単なものから難しいものまで。昔からあるものから、最新のものまで・・・すばらしい運動ばかりですが、運動不足のカラダにいきなり刺激を与えると、逆効果となります。それだけではなく、カラダを痛めてしまいます。まずは、今の自分のカラダの状態を知ることが必要です。そしてどのような運動が必要で、どのぐらいのレベルで行うのか、自分自身で判断できるようにならなければ、正しく、効果のある、自分に合った運動とは言えません。まずは、自分のカラダを運動のできる状態にすることが大切です。
- 『60歳からはじめる脳トレ』
物忘れ、気になりませんか？どんな勉強をすれば脳が活性化されるのか？今一度、楽しく勉強を！
- 『60歳からはじめる運動』
関節に痛みを感じたら筋肉が衰えた証拠。楽しく、無理なく筋肉を使う運動をご紹介します。
講演料金
講演実績
一般の方々、中高年齢者、ダイエット希望者 ほか
年間講演数 ６０から７０回 〜実技を交えた運動指導〜
主な著書
メディア出演
『だから、私はやめられない！』 連載
【レジメ冊子】
『これならできる 身体を傷めない簡単な運動』
【DVD版】
『これならできる 身体を傷めない簡単な運動』
【テレビ】
テレビ東京 『丸山茂樹ゴルフの旋風』
サンテレビ 『福間・田尾のゴルフパラダイス』、『ゴルフのツボ』
パーフェクTV 『フィッシングバトル』（Let's try チャンネル）、『マリスワールド』（レジャーチャンネル）
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